„Eliksir życia”, czyli witamina D!

„Eliksir życia”, „witamina słońca” – to określenia witaminy D. Występująca w organizmach zwierzęcych witamina D3 (cholekalcyferol) powstaje w procesie syntezy skórnej pod wpływem promieniowania słonecznego UVB. Można ją dostarczać także z pożywieniem, ale samym pokarmem nie zapewnimy jej właściwego poziomu w organizmie. W ludzkim organizmie witamina D jest niezbędna, bo spełnia wiele bardzo ważnych funkcji.

Za co odpowiada „witamina słońca”?

Funkcje witaminy D to:

☀ prawidłowy rozwój kości

☀ wspomaganie zdrowych mięśni i stawów

☀ wzmacnianie układu odpornościowego

☀ ochrona przed chorobą wieńcową, zawałem serca i udarem

☀ regulacja poziomu cukru we krwi

☀ zapobieganie spadkom „dobrego” cholesterolu HDL

☀ profilaktyka cukrzycy typu 1

☀ zmniejszanie ryzyka stwardnienia rozsianego

☀ ochrona przed nowotworami

☀ zapobieganie chorobom autoimmunologicznym

Witamina D nazywana jest „eliksirem życia”, bo chroni przed chorobami cywilizacyjnymi. Groźny jest zarówno jej niedobór, jak i nadmiar.

Normy witaminy D:

25-OH witamina D           Stężenie [ng/ml]

znaczący niedobór          <10

umiarkowany niedobór    11–20

poniżej normy                21–30

prawidłowy, optymalny    31–50

podwyższony                  51–70

nadmiar                         71–150

toksyczny                      >151

Szacuje się, że aż 90% Polaków ma niedobór witaminy D. Wynika to z położenia geograficznego naszego kraju i niewystarczającej ekspozycji na słońce. Zarówno zbyt niski poziom, jak i nadmiar „witaminy słońca” mogą być groźne dla organizmu. Jak rozpoznać, czy mamy jej za mało czy za dużo? Oczywiście najlepiej wykonać pomiar z krwi. Niemniej określone zaburzenia w ciele mogą wskazywać na niewłaściwe stężenie „eliksiru życia”.

Zwłaszcza, gdy Wasz organizm walczy z boreliozą, babeszjozą, bartonellą czy inną przewlekłą chorobą – bardzo ważny jest odpowiedni poziom „witaminy słońca”.

Objawy niedoboru witaminy D w organizmie to:

• bóle kości
• bóle mięśni
• wrażenie „bólu skóry”, stany zapalne skóry
• łatwa męczliwość, osłabienie
• problemy ze snem
• zaburzenia jelitowe (np. biegunka)
• słaby apetyt
• choroby przyzębia
• otyłość
• nadciśnienie
• słaba odporność, częste infekcje, skłonność do chorób autoimmunologicznych
• zaburzenia pracy układu nerwowego
• wzmożone wypadanie włosów
• powolne gojenie się ran
• słabe kości, częste złamania
• krzywica (u dzieci)

Nadmiar witaminy D występuje rzadko. Jednak niewłaściwie dobrana, nadmierna suplementacja może wywołać niepożądane symptomy.

Objawy nadmiaru witaminy D w organizmie:

• bóle głowy
• utrata apetytu
• suchość w ustach
• metaliczny posmak w ustach
• mdłości i wymioty
• biegunki lub zaparcia
• osłabienie, senność
• słaba koncentracji
• wielomocz

Zbyt wysoki poziom witaminy D może prowadzić do wzrostu stężenia wapnia w organizmie, tworzenia się złogów wapniowych i nieodwracalnych zmian w płucach, nerkach i sercu. Dlatego najlepiej kontrolować okresowo poziom witaminy D we krwi i przyjmować odpowiednio dobraną dawkę!