Wątroba – cudowny organ! Cz. 2 – Jak dbać o wątrobę?

Wątroby nie da się zastąpić, bez wątroby nie da się żyć. Przypomnijmy, że w ludzkim organizmie pełni prawie 500 funkcji! Jako jedyny wewnętrzny organ w naszym ciele – może się samodzielnie regenerować. Potrafi odbudować się nawet z jednego płata i spełniać swoje funkcje mając sprawne zaledwie 10% miąższu. Posiada naprawdę duże zasoby regeneracyjne, jednak nie nieograniczone. Po różnego pochodzenia uszkodzeniach wątroba odbudowuje się kilka tygodni do paru miesięcy. Warto dbać o ten niezwykły organ, który codziennie wykonuje dla nas tak wiele pracy.

Jak wspierać wątrobę?

Podstawowa sprawa we wsparciu wątroby to oczywiście dieta. Wiadomym jest, że alkohol, nadmierne ilości mocnej kawy, a także nikotyna to toksyny dla wątroby i całego organizmu. Podobnie sprawa ma się z nadużywanymi czasem lekami czy suplementami diety. Wątroba kocha za to produkty świeże, gotowane, przyrządzane na parze. Ma zdecydowanie więcej pracy, gdy jemy tłusto, gdy w naszym menu często goszczą potrawy smażone, fast foody i produkty, w których aż roi się od konserwantów. Wątroba nie przepada także za posiłkami, które są gorące lub zbyt zimne – najlepiej spożywać ciepłe i letnie. Pamiętajmy także, aby ostatni posiłek przypadał najpóźniej na dwie – trzy godziny przed snem, w ten sposób damy wątrobie szansę na regenerację. I nie objadajmy się! Wątrobę, jak i cały organizm będzie także wspierać aktywność fizyczna, ruch na świeżym powietrzu i właściwy rytm okołodobowy z naciskiem na spokojny, jakościowy sen.

Oto lista środków, które warto stosować, żeby wspierać wątrobę:

► ostropest plamisty – absolutnie zasłużony nr 1 na liście; zawarta w nim cenna sylimaryna pobudza procesy metaboliczne, neutralizuje i usuwa zanieczyszczenia oraz toksyny, a także pomaga odbudować miąższ wątroby; ma działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne i wspierające układ immunologiczny; jest bardzo pomocny przy stłuszczeniu wątroby i marskości

► karczoch – zwiększa wytwarzanie żółci, wspiera trawienie tłuszczu, wspomaga detoksykację organizmu

► kurkuma – przyśpiesza proces oczyszczania i odbudowy wątroby

► mniszek lekarski – ma właściwości żółciotwórcze, wspiera pracę wątroby

► kolendra – naturalny chelator; usuwa toksyczne metale ciężkie, chroni przed stresem oksydacyjnym

► czosnek – dzięki alicynie oraz siarce aktywuje enzymy, pomagające wypłukiwać toksyny

► sok z buraka – duża dawka antyoksydantów pomaga w detoksie wątroby

► sok z grejpfrutów i z granatu – tu również znajdziemy potężną ilość antyoksydantów, które łagodzą stres oksydacyjny i niwelują stany zapalne

► warzywa krzyżowe (brokuły, brukselka, jarmuż) – dzięki naturalnie występującemu sulforafanowi pomagają w detoksykacji, wykazują także działanie antynowotworowe

► olej z czarnuszki – wspomaga trawienie, obniża poziom cholesterolu, pomocny w wirusowym zapaleniu wątroby typu C, a także w stłuszczeniu wątroby

► witaminy z grupy B – np. ryboflawina, czyli witamina B2 chroni komórki wątroby (hepatocyty) przed stresem oksydacyjnym

► asparaginian l – ornityny –  przekształca toksyczny amoniak w mniej szkodliwy mocznik

► nawadnianie organizmu (minimum 1,5 – 2 litry dziennie)

► okłady z olejku rycynowego

Dbajcie o wątrobę!